كل شخص سبق أن واجه يوما ما صعوبة في النوم، إما بسبب التوتر أو تناول الطعام ليلًا، أو بسبب الإكثار في تناول القهوة و الشاي…
فعدم القدرة على النوم يؤثر مباشرة على نشاطك وحالتك المزاجية في اليوم التالي؛ يوم واحد من الأرق كفيل بقلب حياتك رأسًا على عقب.
لذا في التقرير التالي سنعرض عليك أسهل الطرق وأبسطها؛ لكي تنعم بنوم مريح وهادئ :

1) البرد :

حاول أن تجعل غرفتك قبل النوم باردة دائمًا، فعندما تنخفض معدل حرارة جسمك، سيجعلك هذا أكثر ميلًا إلى النوم تلقائياً، خصوصا بعد الحصول على بعض الدفء من الأغطية التي سوف تحيط بها نفسك.

2) الحليب وذكريات الطفولة :

قبل النوم ينصحك الخبراء بشرب كوب من الحليب الدافئ، فسرعان ما ستشعر بالنعاس يغزو عقلك.
وعندما تستلقي على فراشك، ارجع بذهنك إلى الوراء عدة سنوات، حاول أن تتذكر بعض الذكريات الجميلة التي عشتها في السابق، ثم حاول أن تعيش تلك الذكريات بتفاصيلها الدقيقة.

3) الستائر :

احرص دوما على أن تكون ستائر غرفتك معتمة وثقيلة؛ وكذا نظيفة وجديدة، فالستائر الثقيلة والخالية من الجراثيم تجلب النوم بشكل أسرع من كل الستائر الأخرى.

كذلك، تعرف على تطبيق بمجرد فتحه سيجعلك تنام على الفور، مُعترف به من ناسا.. اكتشفه وجربه

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع