قد يحصل الإنسان على ثماني ساعات من النوم المتواصل، لكن رغم ذلك في الصباح عند الإستيقاظ يشعر بإنزعاج كبير، أرق و عدم الإرتياح، على غير المفروض أن يكون عليه، ذلك قد يكون له عدة أسباب دعونا نتعرف عليها :
إستعمال الجوال قبل النوم :
من بين الأمور التي ينصح بها الخبراء قبل النوم هي التوقف عن تهييج الدماغ بأي نوع من المنبهات، و الهواتف والتلفاز يمكن أن تعتبر ضمن المنبهات حيث تجعل الدماغ مستثارا، وتحفزه على إفراز نفس الهرمونات التي تفرز خلال النهار وذلك بسبب الأشعة الزرقاء القوية التي تصدر منها.
النوم في وضعية سيئة :
ألم في الظهر، أيضا في الرقبة، بالإضافة لألم في الرأس، هذا كله ينتج عن وضعية نوم غير مناسبة، او النوم ليلة كلها على جانب واحد،
وسادة سيئة :
أغلب الأشخاص يختارون وسادة بشكل عشوائي ويضعون عليها رأسهم للنوم، حتى الوسادة الضخمة الوارفة المليئة بالصوف الناعم قد تزعج خلال النوم و تجعل الشخص يستيقض بألام في الرقبة، ينصح الخبراء بإستعمال وسادة ناعمة لكن لديها قوة دعم للرأس و الرقبة
عشاء دسم :
تناول عشاء دسم و مشروبات غازية قبل النوم مباشرة، سيسبب لك كوابيس، ولن تنال ليلة هادئة و في الصباح ستستيقض بألام في الرأس و ستشعر بالأرق و التخمة
طحن الأسنان أثناء النوم :
صرير الأسنان أو طحن الأسنان، غالبا ما يحدث أثناء النوم، لكن يوجد بعض الأشخاص يعانون من هذه الحالة أثناء فترة النهار أو وهم مستيقظون. وغالبا ما يكونون هؤلاء يقومون بقرض الأظافر وأصابع اليد أوالأقلام أو مضغ الوجنتين من الداخل، ويسبب الصداع وألم في المفصل الصدغي وخاصة عند الاستيقاظ في الصباح الباكر وهذا الاضطراب يصيب كلا الجنسين.
انقطاع النفس الانسدادي النومي :
انقطاع النَّفَس النومي يمكن أن يؤثر على الناس بغض النظر عن الجنس، العِرق، أو العُمر.. عوامل الخطر تشمل أن يكون الشخص ذكراً، ذا وزنٍ زائد، سمين، فوق 40 سنة، أو امتلاك رقبة بحجم كبير (أكبر من 17-16 إنش)، لوز متضخمة (لوَز الحَلْق)، تضخم اللسان، صِغَر عظمة الفَك، ارتداد مَعِدي مَريئي، حساسية، مشاكل في الجيوب، تاريخ أُسَري للإصابة بتوقف التنفس النومي، انحراف الحاجز الأنفي مما يسبب انسداداً في الأنف. تناول الكحول، المُسكِّنات و المُهدِّئات كذلك يعزز حدوث انقطاع النَّفَس النومي عن طريق إرخاء الحنجرة. المدخنون لديهم فرصة إصابة بالمرض ثلاثة أضعاف الأشخاص غير المدخنين.كل العوامل السابقة قد تساهم في نشوء انقطاع النفس النومي الانسدادي. انقطاع النَّفَس النومي المركزي أكثر تأثُّراً بكون الشخص ذكراً، عمره أكثر من 65 عاماً، لديه اضطرابات قلبية كالرجفان الأذيني و السكتة أو الورم الدماغي. الأورام الدماغية قد تعيق قدرة الدماغ على تنظيم التنفس الطبيعي. ارتفاع ضغط الدم أيضاً شائع جداً لدى الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس النومي.
-260x163.jpg)
استخدم الإضافة
