logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • موضوع مختار
  • معلومة سريعة
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة
معلومة سريعة
إنضم إلينا
‎هل تعلم ؟‎
إذا كنت تحب الإحتفاظ بالأشياء للإستعمال المستقبلي فربما أنت متصاب بإضطراب نفسي تعرف عليه
دون أن تدري فإن إحمرار العين من الممكن أن يكون علامة على مرض خطير للغاية قد يسبب وفاتك.
إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ستعاني من المشاكل في حياتك ولن تنعم بالراحة أبداً .. ابتعد عنها من اليوم
ماذا يعني اللون الأخضر الذي يتواجد حول أصفر البيض ؟ إليك الإجابة قبل تناوله مرة أخرى
النوم القهري مرض قد يكون سببا في وفاتك تعرف على أعراضه كي تساعد نفسك على التشخيص
1 2 3 … 90

أربع نصائح مهمة للتغلب على الإرهاق والتعب في شهر رمضان

أربع نصائح مهمة للتغلب على الإرهاق والتعب في شهر رمضان

المواضيع صحة أضف موضوع

الشعور بالإرهاق والتعب خلال شهر رمضان طبيعي في ظل الحرارة المرتفعة وساعات الصيام الطويلة.
الجسم عندما لا يتزود بالطعام والشراب، فإنه سيعاني من انخفاض في السكر في الدم والأملاح المعدنية الهامة. وقد يمتد هذا الشعور حتى ما بعد الإفطار، حيث تؤتر أيضاً بعض العادات الغذائية السيئة إلى مضاعفته ، وفيما يلي سنقدم لكم أربع نصائح مهمة للتغلب على الشعور بالإرهاق :

أكمل قراءة الموضوع

1 تجنب العشوائية في تناول الطعام :

عندما ينتصف شهر رمضان سيعاني بعض الصائمين أكثر من غيرهم من الإرهاق والتعب، ويعود سبب ذلك إلى عاداتهم في تناول الطعام وليس إلى الصوم نفسه، فالإكثار من الوجبات الدسمة التي تعج بالدهون ترهق الجسد وتحرمه من المواد الغذائية الضرورية وبالتالي تجد فئة من الصائمين يعانون بعد مرور أسبوعين على شهر رمضان.

2 التزود بالأملاح المعدنية :

ارتفاع درجات الحرارة والصيام يفقد الجسم الكثير من الأملاح المعدنية الضرورية، لذا فمن الأشياء المهمة التي يجب أن يركز عليها الصائم هي التزود بالأملاح المعدنية، وينصح الأطباء باعتماد أطعمة غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم خلال وجبة السحور وهي موجودة كثيرا في ‘الخيار والخس واللبن والموز والبطيخ”. أيضاً يجب الابتعاد عن بعض الأطعمة كالأجبان المملحة واللحوم المعلبة؛ كونها تزيد الشعور بالعطش خلال النهار.

3 الماء :

شرب أكبر كمية من الماء بعد الإفطار هو ضرورة ملحة ليبقى الجسم بكامل طاقته. ويمكن شرب الماء كل نصف ساعة، أو تناول الفواكه الغنية بالسوائل والإكثار من الخضار والسلطات.

4 التدرج في تناول الإفطار :

تعاني فئة من الأشخاص من الإرهاق بعد تناولها الطعام بعد الإفطار وذلك بسبب العادات الغذائية السيئة. حيث تجدهم متعبين غير قادرين على القيام بأي نشاط يذكر. ولتجنب هذا الشعور ينصح الخبراء بالتدرج في تناول الإفطار، أي على دفعات تفصلها نصف ساعة على الأقل. ويفضل مضغ الطعام جيداً لتفادي الإصابة بعسر الهضم، والتسبب بإرهاق الجهاز الهضمي.
أيضاً من الأفضل التخلي كلياً عن عادة النوم بعد الإفطار مباشرة، ولو لفترة وجيزة، لأن تلك القيلولة سوف تضاعف الشعور بالإرهاق.


أضف جديد

شارك الموضوع


اكتشف أيضاً :

  • إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ستعاني من المشاكل في حياتك ولن تنعم بالراحة أبداً .. ابتعد عنها من اليوم

  • ماذا يعني اللون الأخضر الذي يتواجد حول أصفر البيض ؟ إليك الإجابة قبل تناوله مرة أخرى

  • رائحة الفم الكريهة في رمضان من أكثر الامور المزعجة التي قد تواجهها، إليك طرق علاجها

  • 5 أسئلة محرجة عن الصيام تشغل بال الصائم ويخجل من طرحها، تعرّف على إجابتها
    • أطعمة تحارب الدهون
    • حياة
    • رمضان
    • صحة

    الأكثر قراءة هذا الأسبوع

    5 تصرفات ستفعلها المرأة تلقائياً إذا كانت معجبة بك، اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/04

    حتى إن كان الطرف الآخر صامت معك، تستطيع اكتشاف هل هو مُغرم بك أم لا بهذه الطريقة.. اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/16

    في علم النفس هذه أفضل طريقة للرد على من يسبك على الإطلاق.. قم بتطبيقها من الآن فصاعداً

    تفاصيل 2017/04/12

    مشاهدة المواقع الإباحية من الهاتف قد يؤدي إلى أشياء خطيرة وغير متوقعة، اطلع عليها

    تفاصيل 2017/05/21

    إذا كنت تحب شخصا ما ولا تعرف لماذا تحبه… إليك التفسير العلمي لذلك في 3 نقاط

    تفاصيل 2017/05/12

    كيف تُظهر حُبك بذكاء عن طريق الرسائل النصية فقط ؟ إتبع هذه الخطوات

    تفاصيل 2017/04/10

    حسب علم النفس، هذه 4 حيل مدهشة تستطيع بها معرفة مشاعر أي شخص اتجاهك، (هل يحبك أم يتجاهلك...

    تفاصيل 2017/04/05

    علمياً، 4 علامات في وجه الرجل تدل على وسامته وجاذبيته، كم تملك منها يا ترى ؟

    تفاصيل 2017/04/19

    أبرز 7 علامات تدُل على كذب من يُحدثك، وستكشف لك الأشخاص الكاذبين دائما

    تفاصيل 2017/05/09

    6 أسرار تفعلها بعض النساء وتجعلها تبدو “قوية” أمام الجميع ومثيرة للإعجاب

    تفاصيل 2017/04/18
    • شارك الموضوع
    • WP
    • FB
    • TW

    © 2018 جميع الحقوق محفوظة
    • الإعلان معنا
    • |
    • تواصل معنا
    • |
    • شروط الإستخدام
    • |
    • المصادر المعتمدة
    • |
    • التطبيق
    • |
    • النشر في الموقع
    © 2018 جميع الحقوق محفوظة