تراكم الذهون، من بين أبرز المشاكل التي تفس على المرء، صحته ومزاجه، وشكله العام، بالأخص تراكم الذهون في منطقة البطن و الخصر،
لكن ما يتم إهماله هو تراكم الذهون في منطقة الذراعين، ويصعب التخلص من هذه الذهون، لعدم التركيز عليها خلال التمارين الرياضية، وعوضا عن ذلك، يرزك الجميع على القدمين، والبطن،
إليكم أربع تمارين مهمة للغاية من أجل التخلص من ذهون الذراعين

تمارين الضغط

Push_Up_11

تساعد هذه التمارين على شد عدة مناطق في الجسم، الظهر، الفخيدن الأقدام، بالإضافة للذراعين، بحيث أنها تشغل عظلات الذراعين بشكل كامل.

تمارين المقص

Scissor-Jacks

تساعد على التخلص من الذهون في عظلات الكتف، وكما تمنح قوة لعظلات الظهر، أسفل الكتفين

رفع الأوزان

45186c71c71e37f171dae9c893aa68d3

من أكثر الطرق فاعلية لبناء عضلات الذراعين، يجب الإستعانة بالأوزان الخفيفة في البداية، كي لا تحدث تمزقات عظلية قد تسبب الأذى لذراعيك، ويجب الإحماء جيدا قبل البداية في التمارين، و إستعمال الأوزان

ممارسة اليوغا

تم إثبات أن اليوغا طريقة فعالة للغاية، من أجل التخلص من الذهون، وشد العظلات

free-yoga

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع